打坐练功是一种通过静坐冥想来达到修炼效果的方法。通常来说，打坐练功可以分为三个阶段。
第一个阶段是初学阶段。在这个阶段，人们需要掌握基本的坐姿，并学会放松身体、呼吸和心态。这些技巧可以帮助人们更好地进入冥想状态，并开始体验到身体和心灵的感受。
第二个阶段是进阶阶段。在这个阶段，人们已经掌握了基本的坐姿和放松技巧。他们开始学习如何通过呼吸、身体感觉和心灵感受来与外界联系。他们还学习如何通过打坐来观察和体验自己的内在世界，并如何通过冥想来达到更高的心理和灵性境界。
第三个阶段是高级阶段。在这个阶段，人们已经进入了冥想的高级层次。他们可以轻松地掌控自己的身体和心灵，可以通过冥想来达到完美的放松和专注状态。他们还学习如何通过打坐来达到更高层次的灵性境界，并如何通过冥想来帮助自己实现更高的目标。