在自助餐厅中吃回本是一个有挑战性的目标，但以下是一些可以帮助实现这个目标的建议：。
1. 计划你的进餐路线：在进入自助餐厅之前，你已经应该计划好了你想要吃的食物以及共进餐的金额。在进入餐厅后，你可以先找到一些较低价格的食物，确保你的开销不会过高。
2. 控制食用量：在自助餐厅中，许多食物都可能是高热量、高脂肪和高糖分的，因此，尽量控制你的食用量，特别是那些高热量的食物。同时，不要吃太多，以免导致消化不良或其他健康问题。
3. 选择高性价比的食材：自助餐厅中的食物可能是多样化的，但有些食物可能会更昂贵，而有些食物则可能更实惠。选择高性价比的食材，如鸡肉、蔬菜、水果和海鲜等，可以帮助你吃得更值。
4. 食用水果和坚果：许多自助餐厅都提供水果和坚果，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于增加饱腹感并提高新陈代谢。在食用自助餐时，适量食用水果和坚果可以帮助你在进食中吃回本。
5. 不要吃太晚：许多人在自助餐厅中吃得太晚，导致他们无法充分消化食物并浪费了很多机会。在进入自助餐厅之前，确保你已经做好了充分的准备，并且不要吃太晚，这样你就可以更好地控制你的进食量和享受剩餘的食物。
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