每个人的情况都不同，但是以下是一些可能有帮助的建议：。
1. 坦诚交流：与你的伴侣坦诚交流。问问他的想法和感受，听取他的解释。这可以帮助你更好地了解出轨的原因，以及你们如何处理这种情况。
2. 寻求帮助：如果你自己感到很沮丧和愤怒，可以考虑寻求专业的帮助，例如咨询师或心理医生。专业人士可以帮助你处理情绪，并提供实用的建议。
3. 确定边界：无论你选择如何处理，你需要明确你的底线和你的期望。包括他需要遵守的规则和约束，以及你们之间的关系如何发展。
4. 给自己和对方时间和空间：出轨是一种严重的背叛，需要时间来处理你的情绪和考虑后果。尊重彼此的感受，避免在情绪高涨时做出过激的决定。
5. 决定是否继续：最终，你需要决定是否愿意继续这段关系。需要考虑你的个人价值观和目标，以及你的关系是否值得继续。无论你的决定是什么，重要的是要做出明智的决定，并做好准备。
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