在梦中遇到警察抓自己，可能会感到恐慌和焦虑。警察抓自己可能是一种不愉快的体验，但也要明白，警察也是执行任务的代表，他们执行任务是为了维护社会的安全和秩序。
如果梦到被警察抓，可以尝试以下方法来缓解焦虑和恐慌：。
1. 尽快醒来：如果发现自己被警察抓了，尽快醒来，让自己从梦中惊醒过来。
2. 保持冷静：在梦中的时候，保持冷静是非常重要的。不要试图躲避警察，而是尝试保持冷静并寻找一个安全的地方。
3. 寻找支持：如果与家人或朋友同处，可以尝试向他们寻求帮助和支持。他们可以帮助自己解释情况，并提供支持和安慰。
4. 寻求专业帮助：如果感到恐慌和焦虑影响了日常生活，可以尝试寻求专业帮助。心理医生或治疗师可以帮助自己处理情绪和压力，提供支持和指导。
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