做梦是人类正常的生理现象，每个人都会做梦，只是有些人能记住自己做梦的内容，而有些人则不太容易记得。如果经常做噩梦或噩耗，可以尝试通过以下方法来缓解：。
1. 改变思维方式：不要把噩梦或噩耗当作真实的现实，要尝试从不同的角度看待它们，想象自己能够成功地克服这些困难。
2. 放松身心：在睡觉前放松身心，可以听轻柔的音乐，洗个热水澡或者进行冥想，以缓解紧张和焦虑情绪。
3. 保持积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对困难，噩梦或噩耗只是生活中的一部分，不要让它影响到你的整个情绪和心态。
4. 寻求帮助：如果经常做噩梦或噩耗，可以考虑寻求心理或医生的帮助，他们可以提供一些有效的应对方式或帮助分析噩梦或噩耗的原因。
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