强迫症是一种严重的心理障碍，需要认真对待和治疗。如果感觉自己有强迫症的问题，建议尽快寻求专业的心理咨询或治疗。
以下是一些可能有用的方法，可以帮助你缓解强迫症症状：。
1. 学习放松技巧：尝试学习深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧，以减轻强迫症症状。
2. 找到支持：与家人、朋友或支持小组保持联系，分享经验和感受，获得理解和安慰。
3. 建立规律的生活方式：尽可能在固定的时间和空间内完成任务和活动，帮助自己增加自律和控制感。
4. 避免过度使用 alcohol 和 drugs：酒精和药物会加重强迫症症状，对身体健康和学习生活造成负面影响。
5. 找到一些兴趣爱好：参与一些感兴趣的活动或爱好，可以帮助分散注意力和减轻强迫症症状。
不过，强迫症是一种严重的心理障碍，需要长期的治疗和努力。如果感觉自己无法应对强迫症症状，建议寻求专业的心理咨询或治疗。