梦境是一个非常个人化的体验，每个人在梦中 experiences 和感受都可能不同。然而，掉入大海并挣扎后获救的场景可能会让人感到害怕、孤独和无助，这是正常的反应。
在这种情况下，可以尝试通过以下方式来缓解这些情绪：。
1. 给自己一些时间来调整情绪。不要试图立即做出反应，让自己有时间冷静下来，思考所经历的事情，并尝试缓解自己的情绪。
2. 寻找支持。与家人、朋友或心理医生交谈，寻求支持和安慰。与他人分享经历可能会有助于感觉更舒适，获得安慰和建议。
3. 尝试放松自己。进行一些放松的活动，如冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛练习。这些技巧可以帮助放松身体和思想，减轻压力和焦虑。
4. 思考救援情况。如果已经掉入大海并挣扎过，考虑自己的处境，以及如果可能的情况，如果被救援了，应该采取哪些行动。
5. 寻求帮助。如果感到需要帮助，不要犹豫，尽快寻求帮助。可以联系当地的救援机构，或者尝试向附近的任何人求助。
梦境是正常的，不必对它们感到羞耻或不安。尝试通过积极的方式来应对梦境，以获得更好的心理和情感健康。
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