如果发现自己做了一个不吉利的梦，可以尝试以下方法来缓解不安：。
1. 不要过于担心：有时候，我们的梦境会反映出我们内心的担忧和不安。尝试放松自己，不要过于担心。
2. 探索梦的意义：有时候，我们的梦境会反映出我们当前的生活经历和情感状态。尝试思考一下自己最近的生活中是否有什么事情让你感到不安或不满意，可能是这些事情在潜意识里影响了自己的梦境。
3. 寻求安慰：如果感到不安，可以尝试与家人、朋友或心理医生交流，寻求安慰和支持。
4. 改变自己的思维方式：有时候，我们的梦境会反映出我们内心的恐惧和不安。尝试改变自己的思维方式，将负面的想法转化为积极的想法，这样有助于缓解不安。
5. 做一些吉利的活动：做一些吉利的事情，例如烧香、拜佛、穿红色衣服等，可以给自己带来好运和安心。
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