首先，如果您感到不适或者有任何不安全的感受，建议您与您的配偶或者亲密的朋友或家人交谈，并寻求他们的支持和理解。
如果您感到情绪低落或者有心理问题，建议您寻求心理医生的帮助。他们可以提供给您必要的支持和治疗。
除此之外，您可以尝试通过其他方式来减轻这种情绪，例如：。
- 通过锻炼来释放压力和焦虑。
- 良好的睡眠习惯来保持身体和心理的健康。
- 避免过度使用电子产品，以减少蓝光的影响。
- 找到一些自己喜欢的活动和爱好，来转移自己的注意力。
最后，如果您感到非常不适或者有严重的心理问题，请不要犹豫，立即寻求专业医疗帮助。
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